Nachdem ich das letzte Mal den Chant ein wenig n\u00e4her beleuchtet habe, m\u00f6chte ich mich in diesem Artikel der Affirmation zuwenden.<\/p>\n
Affi…-Was?<\/strong><\/span><\/em> Den Begriff findet man in unterschiedlichen Bereichen wieder. Neben den spritiuellen, religi\u00f6sen und esoterischen Breichen (worauf ich dann gleich zu sprechen kommen werde) findet man ihn z.B. auch in der Sprachwissenschaft, der Psychologie oder der Logik.<\/p>\n Affirmation in Religion, Spiritualit\u00e4t und Esoterik<\/em><\/strong><\/span> Was eine Affirmation von Chant und Mantra unterscheidet ist, m.E. dass mit Affirmationen werden ganz konkrete Ziele verfolgt, werden, die darin bestehen, sich selbst, das eigene Verhalten und Denken (bewusst) zu ver\u00e4ndern. <\/p>\n Wie funktionieren Affirmationen \u00fcberhaupt? Durch das stete Wiederholen der Affirmation programmiert man sich also selbst und versucht so einen alten, limitierenden Glaubenssatz zu ersetzen.<\/p>\n Es gibt dazu verschiedene M\u00f6glichkeiten, die (individuell) verschieden gut funktionieren. Allerdings gibt es bei der Formulierung und Entwicklung von Affirmationen (meiner Erfahrung nach) einige Dinge, die es sich lohnt zu beachten.<\/p>\n 1. Vorsicht mit direkten Formulierungen<\/em> usw.<\/p>\n Die Wirksamkeit solcher Affirmationen h\u00e4ngt allerdings meiner Erfahrung nach davon ab, in wieweit ich f\u00e4hig bin, meine inneren Zweifel zu \u00fcberwinden. N\u00e4hren dann mehr unsere Zweifel, und machen die Wirkung von Affirmationen ggf (fast) wirkungslos.<\/p>\n 2. Verwendung von indirekter Formulierung<\/em> F\u00fcr indirekte Formulierungen haben sich z.B. folgende Satzfragmente als hilfreich erwiesen:<\/p>\n 3. Experimentieren und auf das eigene Gef\u00fchl h\u00f6ren<\/em> 4. Immer bei Dir selbst bleiben<\/em> <\/p>\n Affirmation gefunden.-Was nun?<\/strong><\/em> Andere M\u00f6glichkeiten w\u00e4ren z.B.:<\/p>\n Der eigenen Kreativit\u00e4t sind keine Grenzen gesetzt. Die Besch\u00e4ftigung damit soll dazu dienen, dass man die Affirmation verinnerlicht und sie sich verselbstst\u00e4ndigt. Dh. sich als neuer\/s, positiver\/s Glaubenssatz\/-muster integriert. <\/p>\n Fazit<\/strong><\/em><\/span> <\/p>\n LG <\/p>\n <\/p>\n Quellen und Leseempfehlungen:<\/strong><\/em> Nachdem ich das letzte Mal den Chant ein wenig n\u00e4her beleuchtet habe, m\u00f6chte ich mich in diesem Artikel der Affirmation zuwenden. Affi…-Was? Wortherkunft: Das Wort stammt vom Lateinischen „affirmatio“, dass „Versicherung, Beteuerung“ bedeutet. Verwendet wird dieser Begriff im Sinne einer „Bejahung“, „positive Wertung“, „Zustimmung“, „Best\u00e4rkung“, „Versicherung“ oder „Zuordnung“. Den Begriff findet man in unterschiedlichen Bereichen … Mantra, Chant & Affirmation-Ein Versuch der Unterscheidung (Teil 3)<\/span> weiterlesen
\nWortherkunft:<\/strong><\/em>
\nDas Wort stammt vom Lateinischen „affirmatio“<\/em>, dass „Versicherung, Beteuerung“<\/em> bedeutet.
\nVerwendet wird dieser Begriff im Sinne einer „Bejahung“, „positive Wertung“, „Zustimmung“, „Best\u00e4rkung“, „Versicherung“ oder „Zuordnung“.<\/p>\n
\nIm Groben gesagt handelt es sich bei Affirmationen um bewusst ausgedr\u00fcckte, positive (positiv formuilerte) Haltungen, die das System (d.h. den Menschen, seine Haltung, sein Handeln, seine Interaktion etc. pp. ) aus sich selbst heraus positv beeinflussen.
\nMit Hilfe von Affirmationen, also positiven, sich selbst bejahenden S\u00e4tzen, die kontinuierlich ins Ged\u00e4chtnis geholt werden,\u00a0 wird versucht, die eigenen Gedanken umzuprogrammieren, um eine gew\u00fcnschte Ver\u00e4nderung im Leben des „Anwenders“ herbei zu f\u00fchren. „Positives Denken“ geh\u00f6rt z.B. ebenfalls in diese Kategorie der Affirmation.<\/p>\n
\nAffirmationen sind Werkzeuge, mit deren Hilfe wir unsere Denkmuster, und die mit ihnen verbundene Verhaltensmuster ver\u00e4ndern k\u00f6nnen.
\nDenken, F\u00fchlen und Handeln, diese drei bedingen sich und h\u00e4ngen wechselseitig voneinander ab. D.h. wenn ich mein Denken ver\u00e4nder(n kann), hat dies automatisch auch einen Einfluss auf mein F\u00fchlen und Handeln.
\nAllerdings darf man sich dies auch nicht in der Form vorstellen, dass ich mir einen positiven Satz formuliere, den ein paar mal vor mich hinsage und *schnips* n\u00e4chsten Monat ist das gew\u00fcnschte Ergebnis da. U. U. kann dies eine unbestimmte Zeit in Anspruch nehmen.<\/p>\n
\n<\/em><\/strong>Der Schl\u00fcssel der Affirmationen liegt in der Wiederholung.
\nUnser Gehirn braucht eine gewisse Anzahl von Wiederholungen, damit es etwas lernt und sich in ihm einpr\u00e4gt (ich habe Zahlen gelesen von 2000 Wiederholunge aufw\u00e4rts).
\nIm Prinzip ist das wie das Austreten eines neuen Pfades: Erst sind nur die Fu\u00dfspuren im Gras vorhanden, dann wird ein Trampelpfad und schlie\u00dflich ein Weg draus, und das Begehen des Pfades wird einfacher.<\/p>\n
\nDie eine M\u00f6glichkeit ist, dass ich einfach ein anderes Verhaltensmuster haben m\u00f6chte, und dementsprechend einen positiven Satz formuliere, den ich immer wieder wiederhole.
\nDie andere (etwas komplexere) M\u00f6glichkeit ist die, dass ich erst einmal bei mir nachforsche, was f\u00fcr ein Glaubenssatz-muster (es k\u00f6nnen auch mehrere sein!) mich \u00fcberhaupt daran hindern, ein bestimmtes (gew\u00fcnschtes) Verhalten an den Tag zu legen.
\nDieser wird dann entsprechend positiv umformuliert und dann (wie oben) immer wieder wiederholt.<\/p>\n
\nWenn ich mich so umh\u00f6re, dann gibt es sehr viele Menschen, die der Ansicht sind, eine Affirmation m\u00fcsse direkt und in der Gegenwartsform formuliert sein, damit sie auch wirksam ist.
\nMan m\u00fcsse also sagen:<\/p>\n\n
\nOder anders herum gesagt: Wird eine Formulierung wie z.B. „Ich bin sch\u00f6n.“ verwendet, kann diese bei vielen inneren Widerstand und Zweifel aufrufen, die die Wirkung der Affirmation verpuffen lassen k\u00f6nnen.
\nGedanken wie:<\/p>\n\n
\nAus obig genannten Grund kann es ggf. ratsam sein, die Affirmation indirekt zu formulieren und ein wenig zu „umschreiben“.
\nStatt: „Ich bin erfolgreich“ z.B. dann eine Formulierung zu w\u00e4hlen wie: „Ich erlaube mir meine Erfolge zu genie\u00dfen“ oder „Ich werde jeden Tag mehr und mehr meine Erfolge erkennen.“<\/p>\n\n
\nTrotz dieser obigen Empfehlungen ist es immer wichtig, auf sein eigenes Gef\u00fchl zu h\u00f6ren.
\nJeder Mensch ist ein Individuum, und bei jedem Menschen funktionieren „(Neu) Programmierungen“ anders.
\nEin „Patentrezept“ oder eine allein selig machende Wahrheit w\u00e4ren zwar sch\u00f6n, sind aber nicht existent.
\nAnderslautende Ansagen k\u00f6nnen getrost in die Tonne gekloppt werden. \ud83d\ude09
\nEs braucht manchmal etwas Zeit und Geduld, um die Affirmation zu finden, die „fluppt“, die anf\u00e4ngt, in unserem Inneren zu „schwingen“.
\nDas bedarf manchmal etwas Geduld.
\nDie Ver\u00e4nderung von Verhaltens- und Denkmustern ist ein Vorhaben, das viel Zeit in Anspruch nimmt und (entgegen mancher Erwartungen) nicht in einer „Nacht-und-Nebelaktion“ ver\u00e4ndert werden k\u00f6nnen.
\nEs ist wichtig, dass man sich mit der gefundenen Formulierung identifizieren kann und wohlf\u00fchlt. Alles, was innere Widerst\u00e4nde hervorruft, ist eher als kontraproduktiv einzustufen bzw. als ein Hinweis zu betrachten, dass es eventuell noch Bereiche (also noch (ggf. verborgene) Glaubensmuster) gibt, die vorher<\/strong><\/em> gel\u00f6st und ver\u00e4ndert werden m\u00fcssen, damit der, den man grade bearbeiten m\u00f6chte, erfolgreich gel\u00f6st werden kann.<\/p>\n
\nEin sehr weises Sprichwort sagt: „Du kannst andere nicht ver\u00e4ndern, sondern nur Dich selbst.“
\nAffirmationen dienen letztlich nur dazu, die eigenen Gedanken zu beeinflussen. Daher bleiben Formulierungen wie:
\n„Mein Partner wird mich immer lieben.“
\noder
\n„Die Nachbarin wird immer freundlicher zu mir sein.“
\nrecht wenig, weil diese nicht in unserem Einflussbereich liegen.
\nAndere Menschen haben ihren eigenen Kopf und haben ihre eigenen Gedanken, die von von au\u00dfen, also von uns nicht (oder nur sehr schlecht) beeinflusst werden k\u00f6nnen.
\nSind Probleme mit anderen Menschen vorhanden, so ist der beste Weg, sich zu fragen: „Was hilft mir, mit der Situation besser umzugehen?“, „Wie kann ICH besser damit umgehen?“, „Was kann ICH (in dieser Situation) tun?“
\nAffirmationen, die aus solcher Auseinandersetzung erfolgen k\u00f6nnen, k\u00f6nnten z.B. sein:
\n„Ich komme jeden Tag besser mit meiner Nachbarin zurecht“
\noder
\n„Ich liebe meinen Partner auf eine gesunde Art und Weise.“<\/p>\n
\nUm eine Affirmation einzusetzen, damit sie ihre Wirkung entfalten kann, gibt es ganz viele unterschiedliche M\u00f6glichkeiten.
\nDie wohl h\u00e4ufigste Arten, die mir bisher aufgefallen sind:<\/p>\n\n
\n
\nDabei macht es, wie oben gesagt, die stete Wiederholung.
\nEs dauert eben, bis sich neue Denkmuster gefestigt haben.
\nUnd je nach „Thema“ und nat\u00fcrlich auch der Intensit\u00e4t der Aufmerksamkeit, die hinein gesteckt wird, kann sich der Zeitraum sehr unterschiedlich gestalten.<\/p>\n
\nEine Affirmation dient also dazu, ganz konkret pers\u00f6nliche Denk-und Verhaltensmuster zu ver\u00e4ndern.
\nDies kann z.B. durch eine Zielformulierung geschehen „Ich bin erfolgreich!“\/“Ich erlaube mir, meine Erfolge zu genie\u00dfen.“ oder dadurch, dass ich einen bestehenden Glaubenssatz umformuliere, um dessen limitierende Wirkung in meinem Leben aufzul\u00f6sen.
\nAffirmationen wirken auf in ganz realer Weise auf uns ein.
\nUnd auch, wenn hier und da gewissen Leute in der Eso-\/Heiden-Szene\u00a0 das ganz gern annehmen und behaupten: Es wirken bei Affirmationen weder „mystische Kr\u00e4fte“, noch „Gottheiten“, „Krafttiere“, „aufgestiegene Meister“, „Engel“ oder dergleichen.
\nWas wirkt sind dabei ganz allein wir. \ud83d\ude09<\/p>\n
\nSiat<\/p>\n
\n
\nWikipedia-Affirmation
\n<\/a>\u00dcber die Wirkung von Glaubenss\u00e4tzen<\/a>-Carsten Bruns
\nDie Arbeit mit Glaubenss\u00e4tzen: Als Schl\u00fcssel zur seelischen Weiterentwicklung<\/a>; Gorchowiak, Klaus & Haag, Susanne:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"